Мысли скачут с одной на другую? Тогда этот пост для вас!
08:03
17.02.2026
Мысли скачут с одной на другую? Тогда этот пост для вас!
Отвлекаться — естественная настройка нашего мозга. В современном мире с бесконечными уведомлениями, соцсетями и многозадачностью сохранить фокус всё равно что покорить Эверест
В среднем взрослый человек может сохранять концентрацию 20–45 минут, школьники — 10–20 минут. После этого нужен перерыв для восстановления когнитивных ресурсов.
Помочь себе улучшить концентрацию можно несколькими способами:
️ создайте базовые условия — планируйте время, высыпайтесь, двигайтесь, общайтесь с людьми
️ начните с 5 минут полной фокусировки, постепенно увеличивая время
️ используйте дыхательные упражнения
️ разрешайте себе иногда просто ничего не делать
Попробуйте, и мозг скажет вам спасибо ️
#ЦентркультурыидосугаПВОгородаКраснодара
Оставить сообщение: